co zrobić z

[...] głównie na pewno jednak lantus i MK. Lantusa już na pewno nie będę brał, no a MK muszę choć nie chce, bo nie przejem tego co muszę... Winter pod koniec tygodnia postaram się zrobić jeszcze jakieś foty w domu, zobaczę wtedy jak te bice przodem wyjdą. No ale póki co jest ok, rozmiaru trochę zleciało, ale kształt który się poprawił jest widoczny. No [...]

[...] na patelni na małym ogniu z 15min jest mega miękkie i soczyste. Spróboj Przemku po prostu dusić to mieso od same go początku a będzie na pewności git. A zawsze możesz sobie zrobić tez rosol z kury na 2 3 dni :D a tam juz to mieso siedzi w gorące wodzie z 1.5 2h :D Edit. I takiego miesa co normalnie jest twardawe naraz jem 400g i za 2h znów moge [...]

[...] było to, że kulturystyka została moim jedynym sportem. Przez to też często czuję się jak kaleka. Jako nastolatek grałem w amatorskiej lidze piłki nożnej, ćwiczyłem akrobatykę, biegałem, pływałem i można tak wymieniać. Obecnie ciężko mi zrobić długi spacer. To nie jest dobre. Może gdybym z tego nie zrezygnował, nie miałbym osiągnięć w bb. Może.

[...] to nierealne. Myślę, że nie ma co się nastawiać negatywnie, zwłaszcza, że to rozwiązanie może Ci pomóc. Jest to opcja ostateczna, ale nie ma co nastawiać się negatywnie, bo po prostu gdy dojdzie, że będzie to jedyna opcja na normalne życie, będziesz bardzo z tym walczył. Przepisów jest masa i można naprawdę sporo smacznych posiłków zrobić :-))

Arphiel dzięki za cenne uwagi :-) Widać, że u mnie po ciąży i logika leży :-P A może tak zacząć po 20 min biegać żeby krzywdy sobie nie zrobić i powoli organizm przyzwyczajać. Czytałam gdzieś na forum (już nie pamiętam gdzie :/) że po 20 min można... aaaa i dobry cement tak żeby do końca stwardniał to około 100 lat potrzebuje :-P no wiem że niby [...]

z partyzanta wpadam dobry test, cały czas trzyma poziom co do priorytetów, można by tak zrobić, żeby najpierw cykl z priorytetem na plecy, potem priorytet na klatkę a potem nogi, a resztę partii ćwiczyć tak żeby nie spadły wtedy większość uwagi możesz skupić na partii która jest priorytetem, a że nie katujesz za bardzo pozostałych, to ta [...]

[...] by mu wystarczył. Mike to nie Holly. Podejrzewam też że Tyson bił znacznie mocniej niż np Ali, który Georga na dechy posłał. Ale po prostu nie uważam żeby George tak się dał zrobić czy był czymkolwiek zaskoczony. Bajka o "Bestii" swoją drogą,styl kontra styl swoją, ale Mike był kimś niesamowitym, naprawdę zadziwiającym, i nie sądzę żeby [...]

Dziękuję za szybko odpowiedz... Co do tricepsa to czachołamacza mogę wykonać jeśli dobrze kojarzę to ćwiczenie, to tylko z gryfem prostym bo łamanego nie posiadam, ale myślę ze powinienem sobie poradzić... A jeśli chodzi o serie robocze to mam rozumiem, że wcześniej mam zrobić 1-2 serie rozgrzewkowe z małym ciężarem ?

DZIEŃ NR: 89 Przedostatni dzień cyklu, a ostatni dzień treningowy, myslę ze dam radę zrobić podsumowanie w niedzielę... Co do waszych wypowiedzi to: nie robię maxymalnymi ciężarami bo pisałem ze nie mam juz mocy i nie widze sensu katować sie do spodu ! Jestem juz poprostu przemęczony i teraz bede odpoczywał od siłki. A co do SHMITA to on chodzi [...]

Witajcie:) Heh mialem zrobic tydzien regeneracji przed swietami al enie wysiedze w domu na 20Mykam na MMA hehe... zwierzu-Dziekowa. Co zbanowali CIe na tamtym koncie ZA co?? Pozdrawiam, dziekiz e wpadales!! <p i w o> (bezalk. hyhy) everlast-Dzieki dzieki barzdo za dobre slowa!!NO narazie ozbaczymy jak to bezie ide w kierunku SW, ale napewno [...]

Musiałbym zrobić dużą objętość każdej sesji i każdej partii - by coś poczuć przy takim treningu. Przysiadów wypada mi 2 x więcej, drążka 2x więcej, wyciskania 3x więcej. Z prostej arytmetyki zostanę przy swoim rozwiązaniu ;) Z DRUGIEJ STRONY: przy moim treningu ciężko wyrobić z regeneracją. Plecy atakujesz na każdej sesji, prostowniki przeżywają [...]

Muszę właśnie pomyśleć co z tym zrobić ;p nigdy w życiu deloadu jeszcze nie robiłem więc mam w głowie kilka opcji właśnie do przetestowania :P Ale najbardziej sensowne właśnie jest dla mnie zrobienie większej ilości dni off ;p ale całego tygodnia nie wytrzymam, myślałem zwyczajnie zrobić sobie dzień off/dzień on i tak z 3 treningi w tygodniu. Ale [...]

czyli mozna wyciagnac taki wniosek: jesli ktos daje sucha wypiske bez zadnej fotki raz na tydzien to znaczy ze trenuje mocniej,ciezej czy czesciej i ze lepiej 'uprawia' bb od kogos kto daje wypiske codziennie,wypasiona,z dokladnymi opisami,filmami i zdjeciami? chyba moze byc albo jest wrecz przeciwnie to znaczy ze jest rzetelna osoba ktora jesli [...]

[...] oraz 2 porcje po treningu. BCAA TST - 20g podczas treningu nowe BCAA Treca Siła na skosie cały czas w górę, co mnie MEGAA cieszy, bo z klatką zawsze u mnie licho było. Aż nie mogę się doczekać, aż się sprawdzę na poziomej na jedno powtórzenie, a będę musiał to zrobić, bo w styczniu zaczynam 5/3/1 Jima Wendlera, więc będę musiał zmierzyć maxy

[...] + trening siłowy FBW 3 x w tygodniu + aeroby tylko z TT. - Cały listopad i grudzień 2012 to będzie czas wycinania nadbudowanego od 18.06.2012 FATU ( już wiadomo jak to zrobić bez utraty masy mięśniowej ). Wygląda , że do wycięcia będzie znów , tak jak ostatnio , ok. 3 kg tłuszczyku - Od stycznia do maja 2013 zrobię kolejny , tym razem [...]

[...] by w spokoju sobie go przepracować, bawie sie w tą siłownie ponad połowę życia z różnymi przezrwami i nie zamierzam łatwo odpuszczac z byle powodu ,ale też czasem trzeba zrobić chwilę przerwy aby nie narobić sobie gorszych problemów. przez które moze mnie czekac dłuższa przerwa. Cóż najwyżej pare dni pod rząd cardio wleci ;) jestem troche do [...]

Opalinho - raczej celuj w jak najszybsze wbicie,bo jak znam życie potem tak kolorowo z dobrym miejscem pod sceną nie będzie ;) Panowie co do pasków itp - Na pewno wezmę wszystko pod uwagę, będę kombinował z nowym planem treningowym za jakiś czas i wtedy zobaczymy na co w ogóle moge sobie pozwolić i co dalej będzie z nadgarstkiem, który boli bez [...]

[...] od kontuzji , bo nie ukrywam cycuszki potrzebują lekkiego spompowania %-) Żeby nie było, że u mnie ciągle tak kolorowo i pysznie z jedzeniem. Wczoraj w końcu spróbowałem zrobić steka z polędwicy tuńczyka, wpadł na wieczór z frytkami. https://i.imgur.com/K7ClK8r.jpg Pewnie da się go zrobić lepiej, jakieś marynaty, sosy itp. ale ktos mi kiedyś [...]

Sporo można zrobić samemu :) Ale to trzeba sobie zrobić trening, a jeśli grasz dla przyjemności, to bez sensu. rakietę do tenisa w ręce chwyciłem dopiero 5 lat temu, na początku lecieliśmy w wariancie takim że w zimie trenowaliśmy z trenerem a w lecie próbowali grać single, teraz jest już o niebo lepiej i gramy już bez trenera, w porównaniu do [...]

[...] śmieciowym żarciem robiły u mnie pewnie straszną huśtawkę hormonów więc mega słabo jest, bo prawdopodobnie zajechałem u siebie metabolizm na całego, i muszę coś z tym zrobić teraz jedyne z czego się cieszę to że przez ten okres jako tako trzymam siłownię + bieganie w jakichś tam ryzach, ale jak tak przeglądam foty z wcześniejszych redu, a [...]